Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 elokuuta 2020
|
75,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 27,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1705 kcal
|
Rasva: 37,63g | Prot: 156,84g | Hh: 173,18g.
Aamiainen: V-Soy Multi Grain Soya Bean Milk, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Buah Naga, Rebo Kuaci Original. Lounas: Nasi Putih, Sambal Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Carrefour Genjer, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan). Päivällinen: Sambal Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Acar Mentimun Manis, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Salak, Pocari Sweat Ion Water, Jeruk, Semangka, Garuda Kacang Kulit. lisää...
|
|
2334 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 51 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|