|
Weight has stayed in the 230lbs range for a while
|
104,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2911 kcal
|
Rasva: 109,68g | Prot: 113,54g | Hh: 391,89g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal - Apple & Cinnamon, Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar. Lounas: Snow or Sugar Snap Peas, Bolthouse Farms Baby Carrots, Meat, Poultry or Fish, Vegetables and Cheese Sandwich Wrap. Päivällinen: Buff Bake Snickerdoodle Protein Cookie, Smartfood White Cheddar Popcorn, Sapporo Ichiban Noodles, Christie Lifestyle Cranberry Citrus Oat Crunch, Yoplait Source 0% Yogurt. Välipalat/Muut: Detour Chocolate Chip Caramel Protein Bar, Apples , Splenda No Calorie Sweetener (Packet), Tea (Brewed), Coffee, Christie Lifestyle Cranberry Citrus Oat Crunch. lisää...
|
|
3483 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 15 minuuttia, Istuminen - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
|
|