Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 heinäkuuta 2013
|
45,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3032 kcal
|
Rasva: 102,98g | Prot: 91,39g | Hh: 425,62g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Opti-Women, Schiff MegaRed, Spring Valley Glucosamine Chondroitin, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Flush Free Niacin, Bob's Red Mill Organic 100% Whole Ground Golden Flaxseed Meal, Green Tea, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Bob's Red Mill Rolled Oats. Lounas: Quinoa & Red Beans, Yummy Earth Organic Refresh Mints Wild Peppermint, Seapoint Farms Frozen Edamame - Shelled Soybeans, Voortman Cranberry Omega 3 Flaxseed Cookies, Grapes, Egg. Päivällinen: Birds Eye Broccoli Stir-Fry, Maruchan Ramen Noodle Soup - Chicken Flavor, Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce. Välipalat/Muut: Pretzel Rods, Butter or Sugar Cookie, Nectarines, Planters Roasted Onion and Garlic Peanuts, NatureMade Energy Chew NatureMade, Market Pantry Saltine Crackers. lisää...
|
|
1600 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 59 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 26 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - The Blue Box
|