Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 heinäkuuta 2013
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2077 kcal
|
Rasva: 42,95g | Prot: 129,59g | Hh: 294,89g.
Aamiainen: Nutrella Pão de Forma Light, Bananas, Nutrella Pão de Forma Light, Tirolez Creme de Ricota Light, Bananas, Maçãs Gala, Leite (sem Gordura ou Desnatado, Enriquecido com Cálcio), Quaker Aveia em Flocos, Sementes de Linhaça. Lounas: Arroz Integral (Médio, Cozido), Quero Feijão Carioca, Peito de Frango. Päivällinen: Arroz Integral, Quero Feijão Carioca, Frango Grelhado, Cenouras Cozidas. Välipalat/Muut: Toddy Achocolatado, Shefa Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Cereal, Batavo Iogurte Pense Zero Morango, Shefa Leite Desnatado, Nescau Achocolatado em Pó. lisää...
|
|
2663 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rosiceci2
|