|
сегодня что-то нет аппетита, заставила себя съесть сыра 2 кусочка копченого с кофе и с самодельным песто( по плану ролики и аппербоди силовая
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1477 kcal
|
Rasva: 74,92g | Prot: 105,20g | Hh: 95,87g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Berni Песто с Базиликом, Натуральный Сыр, Аланталь Сыр Копченый. Lounas: Кабачок, Зеленый Перец, Помидоры, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Националь Булгур. Päivällinen: Куриные Бедрышки (Запеченные), Сметана , Пиканта Баклажаны Печеные, Коровкино Творог 2%. Välipalat/Muut: Пятерочка Груша Сезонная. lisää...
|
|
2100 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 25 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Капец, какие то вечно провальные планы, роликов не будет, дождина льет( значит будет бег, а тренеровка как обычно была запланирована на верх, в итоге добивка конкретная вчерашней на попик, планер из меня хреновый 😂😅
19 elo 20 jäseneltä: shadow1986
|
Лучше не планировать)) Я как запланирую, все планы сбиваются
19 elo 20 jäseneltä: Irba9
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - shadow1986
|