|
Ugh, I should have just gone to bed instead of staying up and stress eating. Bad me! I must be more diligent, especially with my birthday coming up this Saturday! I must make room for cake and ice cream. :D
|
46,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1381 kcal
|
Rasva: 48,78g | Prot: 87,54g | Hh: 146,32g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Opti-Women, Schiff MegaRed, Spring Valley Glucosamine Chondroitin, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Flush Free Niacin, Bob's Red Mill Organic 100% Whole Ground Golden Flaxseed Meal, Green Tea, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Bob's Red Mill Rolled Oats. Lounas: Quinoa & Red Beans, Yummy Earth Organic Refresh Mints Wild Peppermint, Seapoint Farms Frozen Edamame - Shelled Soybeans, Voortman Cranberry Omega 3 Flaxseed Cookies, Grapes, Egg. Päivällinen: World Catch Tilapia Fillets, Birds Eye Steamfresh Mixed Vegetables, Olive Oil, House of Tsang Sweet Ginger Sesame Hibachi Grill Sauce. Välipalat/Muut: Planters Roasted Onion and Garlic Peanuts, NatureMade Energy Chew NatureMade, Market Pantry Saltine Crackers. lisää...
|
|
1753 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 32 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 54 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,1 kg viikossa
|