Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2020
|
72,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 14,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1429 kcal
|
Rasva: 53,41g | Prot: 60,05g | Hh: 181,33g.
Aamiainen: Kue Apem, Telur Ceplok, Dada Ayam, Tempe Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Bakso Daging Sapi, Mie Sedaap Korean Spicy Chicken, Nasi Putih. Lounas: Ikan Bandeng Goreng, Ikan Bandeng, Nasi Putih. Päivällinen: Es Podeng, Cendol, Kue Bolu. Välipalat/Muut: Chia Seed, Indomilk Full Cream Plain, Tropicana Slim Kental Manis, Bio Kul Plain Yogurt, Nutrijell Jelly Powder, Popcorn. lisää...
|
|
2424 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 40 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - UmmuUmar17
|