Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2010
|
76,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2010:
|
1814 kcal
|
Rasva: 29,37g | Prot: 110,90g | Hh: 278,55g.
Aamiainen: skim milk, oatmeal crisp. Lounas: roasted garlic bread, subway wheat turkey. Päivällinen: slim fast mix, EAS whey protein. Välipalat/Muut: yoplait light thick and creamy, yoplait whips vanilla creme, yoplait whips key lime. lisää...
|
|
2726 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|