Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2020
|
59,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 59,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2434 kcal
|
Rasva: 90,33g | Prot: 145,67g | Hh: 282,65g.
Aamiainen: 시금치, 토마토, 삶은 당근, 맥주효모, Light Rye Crispbread, 저지방우유, 오메가-3, 에멘탈 치즈, 볶은 아마씨, 오트밀, 아몬드, 구운계란. Lounas: 시금치, 토마토, 삶은 당근, 삶은 계란, Quest Nutrition 프로틴 쿠키 더블 초콜릿 칩, 오뚜기 컵누들 우동맛. Päivällinen: 에그샌드위치, 삶은 계란, 햇반 현미밥, 닭가슴살. Välipalat/Muut: 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스, 저지방우유. lisää...
|
|
2732 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Jooga - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|