Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2020
|
104 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2570 kcal
|
Rasva: 44,27g | Prot: 294,13g | Hh: 227,70g.
Aamiainen: Alesto Kalifornische Mandeln, Bensdorp Kakao, Multi Food CFM Whey Isolat 146, Crownfield Kernige Haferflocken, Edeka Himbeeren. Lounas: TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, ESN Cluster Dextrin, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Supplement Union WPG 85, Big Zone Bulletproof EAA, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Tilda Lime & Coriander, Gut Ponholz Hänchen Brustfilet Teilstück, Zucchini. Päivällinen: Olympus Griechischer Joghurt 2%, Langnese Flotte Biene Akazienhonig, Alesto Kalifornische Walnusskerne, Edeka Tatar, Cucina Pasta Sauce Napoletana, Tegut… Rote Linsen Spaghetti. Välipalat/Muut: Govinda Acai Pulver, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit Black, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut. lisää...
|
|
4983 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 45 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|