Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 heinäkuuta 2013
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2089 kcal
|
Rasva: 38,52g | Prot: 53,09g | Hh: 310,60g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Root Beer, Chicken Sandwich, Seagram's Ginger Ale (12 oz Can). Päivällinen: Vegetable Noodle Soup (Home Recipe), Fried Battered Salmon, White Rice, Sushi, Green Giant Steamed Mixed Vegetables (Frozen), Peas and Carrots, Samuel Adams Boston Lager. Välipalat/Muut: Rum, Chocolate Chip Cookies (Soft Type), Tortilla Corn Chips. lisää...
|
|
2157 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 11 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|