Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2020
|
65,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
967 kcal
|
Rasva: 26,12g | Prot: 73,61g | Hh: 78,20g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar. Lounas: Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing, Tomatoes, Tuna in Water (Canned). Päivällinen: Member's Mark Medium Cooked Shrimp, Yellow Summer Squash, Spinach, Butter, Regular Beer, Cooked Beets (from Canned, Fat Not Added in Cooking). Välipalat/Muut: Carrots, Nestle Eskimo Pie. lisää...
|
|
2200 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 37 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 29 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 19 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|