|
Обед: индейка с грибами в молоке, рис, огурец.
Перекусы (2): дыня, кофе с сырком Б.Ю. Александров. 5%, творожок 0,5% с арахисовой пастой, чай.
Ужин: малиновый протеин Bombbar на диетическом молоке💪🏼
1550кк
Сегодня чувствую себя хорошо. Работа, солярий, интервальная тренировка💃
|
48,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1664 kcal
|
Rasva: 71,73g | Prot: 135,96g | Hh: 116,02g.
Aamiainen: Niederegger Марципан (72%) в Горьком Шоколаде, Хохланд Творожный Сыр, Русь Бейкери Багет Шале с Паприкой, Приготовленный Яичный Белок, Помидоры, Сыр Российский, Жареное Яйцо без Жира, Село Зеленое Молоко 1,8%. Lounas: Дыня, Огурец (с Кожурой), Б.Ю. Александров Сырок в Темном Шоколаде 5%, Оливковое Масло, Рис Отварной, Домик в деревне Молоко 3,2%, Bonduelle Шампиньоны Резаные Консервированные, Филе Индейки, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L). Päivällinen: Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, DopDrops Арахисовая Паста, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Ростик'c - KFC Капучино . Välipalat/Muut: Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Bombbar Протеин Шоколад. lisää...
|
|
909 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Kuntopiiri - 1 tunti, Apple Health - 15 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|