Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2020
|
44,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1429 kcal
|
Rasva: 30,04g | Prot: 78,18g | Hh: 226,50g.
Aamiainen: Pisang, Mariza Selai Srikaya, HiLo Active Vanilla, Banana Oatmeal Pancake. Lounas: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Jagung Rebus, Nasi Merah, Buncis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Päivällinen: Wortel Dimasak, Tempe Goreng, Sawi Dimasak, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Roti. lisää...
|
|
1382 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 21 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Putri Sayyidina
|