Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2020
|
75,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 27,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2381 kcal
|
Rasva: 72,89g | Prot: 162,60g | Hh: 258,32g.
Aamiainen: Buah Anggur, Telur Rebus. Lounas: Tempe Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Telur Balado, Wortel Dimasak, Selada Kol, Sup Kacang, Nasi Putih. Päivällinen: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Wortel Dimasak, Nasi Putih, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Välipalat/Muut: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Pepaya, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Risoles, Onde Onde, Kue Bolu, Kue Coklat (dengan Campuran Coklat). lisää...
|
|
2069 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|