Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2020
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1485 kcal
|
Rasva: 56,20g | Prot: 59,81g | Hh: 186,44g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Nasi Putih, Tumis Kangkung, Tempe, Ikan Panggang. Päivällinen: Tumis Kangkung, Telur Dadar, Tempe, Ikan Panggang, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Donat Dilapisi Coklat, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Sayur Lumpia, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Donat Dilapisi Coklat. lisää...
|
|
2166 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Jumppa - 20 minuuttia, Lepo - 22 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - femylestari30
|