|
makan perhari nya rendah kalori
karbohidrat nya masih d bawah target
protein nya juga masih d bawah target
tapi lemaknya selalu melampaui batas target 😢
kira kira gimanaa ya cara seimbanginnya?. 😢
saran masukan dong akak akak
gimana menu nya 😢
|
53,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
773 kcal
|
Rasva: 40,30g | Prot: 41,86g | Hh: 61,04g.
Aamiainen: Tempe Orek, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Telur. Lounas: ABC Saus Sambal , Tempe Goreng. Päivällinen: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan). Välipalat/Muut: Batagor, Kue Bolu Coklat. lisää...
|
|
1617 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 42 minuuttia, Aerobic - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Tahu tempe banyakin, dada ayam juga, protein banyakin pokonya,
25 elo 20 jäseneltä: rodav
|
25 elo 20 jäseneltä: hlgrzky
|
25 elo 20 jäseneltä: hlgrzky
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|