Päiväkirja - Mora_Whelan, 21 elo 20

Хорошо, что гантели были заранее припасены. А в начале кето-пути трудно было решиться на физкультуру? Просто по ощущениям?  

Милые дамы (🔞18+ и 65 кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯‍♀👯‍♀ Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀ Хочешь быть стройной🧚‍♀и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎9026820454 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘. 

Вообще первые 4-6 месяцев не стоит ничем таким заниматься, кроме ходьбы-организм адаптируется. А так мои 4 месяца прошли, чувствую себя отлично, поэтому и было принято решение  

ludmila, вопрос был к автору о её личных ощущениях. Статьи читать я сама умею, благодарю.  

Mora_Whelan, в голову пришла шутка. Что ж, пожалуй, только моя лень может сподвигуть меня перейти на кето. Это будет отличный повод продолжить любимые мною прогулки, плаванье и не покупать гантели ещё месяца 3-4.) А Вам грандиозных успехов!  

lshelegeda, в вашей шутке львиная доля правды! Кето в этом плане очень удобно. Можно подождать, пока организм сам не подскажет, когда заниматься, а не бежать в зал, сломя голову😉 Спасибо большое и вам успехов!  

Ishelegeda, я на кето перешла около месяца назад. Спорт у меня всегда присутствует, но в первую неделю было очень(!) сложно. Сил не было от слова вообще, организм адаптировался. Если есть возможность, то первый месяц без тренировок. Гулять, отдыхать, адаптироваться. 

Mora_Whelan, спасибо! Звучит очень заманчиво. Я подумала - у нас в кампусе, куда езжу работать, как раз фруктов не купить. И я страдала. Ещё страдала, что еда в столовой жирная. А может это все к кето?)))) Думаю двигаться в сторону кето прямо с конца августа, после Успения. Какие перемены замечаете в себе? Настроение, кожа, работоспособность, память, красота? Как вообще оно на кето живётся?  

antillopa11, большое спасибо за Ваш живой опыт. Возможность не заниматься спортом у меня есть всегда. Единственное но в том, что начинается новый учебный год. И я хочу ближе к сентябрю начать серьёзно снижать углеводы. Как настроение, раздражительность, гнев в начале пути? Я учеников не поубиваю?  

У меня с переходом на такое питание с настроением полный порядок, штиль, тяжело вывести из себя. Сосредоточенность хорошая. Недостатка в углеводах я не чувствую, меня не тянет на сладости, мучное, я даже про них не вспоминаю. А вот рыбу, сыр, маслины и Ессентуки очень зауважала)))). 

🧘Приглашаю стройнеть в бесплатный чат правильного питания!(20+) Даём основы питания, рекомендации. Дружный коллектив, мотивация, постоянная поддержка, исправление ошибок в питании!!! Присоединяйтесь! Ведь стройнеть вместе лучше и интереснее! Пиши : " Хочу в чат" 8-937-282-71-44 Вацап. 🤸👌💣💥  

🧘Приглашаю стройнеть в бесплатный чат правильного питания!(20+) Даём основы питания, рекомендации. Дружный коллектив, мотивация, постоянная поддержка, исправление ошибок в питании!!! Присоединяйтесь! Ведь стройнеть вместе лучше и интереснее! Пиши : " Хочу в чат" 8-937-282-71-44 Вацап. 🤸👌💣💥  

lshelegeda, если вы хотите перейти на кето, то советую сразу питаться строго. Никакой молочки, сыра и так далее. Молочка легко может значительно поднять инсулин и кетоз так не увидеть никогда. Орехи и семечки не едят, их очень легко пересесть + такие продукты провоцируют воспаления в организме. Из ореха хорошо кокос идёт и продукты из него. Жирная рыба, жирное мясо, можно жирные части курицы, типа бедра. Зелень, овощи (но не корнеплоды и не пасленовые, у пасле новых высокий ИИ). Углеводы не выше 20 г. в день, а белок не выше 20% от дневной нормы по калориям. У меня вес 76.6, у меня норма белка 92 гр. и я свыше не ем. Все это даёт возможность быстро пережить кето грипп, держать гибкий метаболизм, быстрее адаптировать я. Адаптация может идти до года, особенно у тех, кто строгом здоровому кето не придерживаться.  

lshelegeda, что по поводу меня, то отмечу сразу, что волосы по началу выпадали, а потом я увидела много новых и растут они быстро. С ресницами и бровями та же опера. Кожа мягкая, без воспалений и не шелушится. Настроение стабильно нормальное, нет тумана в голове. У меня умственная работа и на работе я стала меньше отвлекаться, концентрация улучшилась. Нет желания после работы лечь и никого не видеть, а наоборот хочется погулять, домашними хлопотами заниматься. Сон хороший, глубокий. Сплю обычно 7 часов. Быстро просыпаюсь, не надо расхаживаться после сна. Как только я вошла в кетоз, то меня преследует сушняк 😁 много пью воды, но не считаю, что это плохо. Это значит, что тело работает на кетонах. Но повторюсь, что ещё больше плюсов можно для себя раскрыть, если по Татьяна строго, а то я часто вижу, что люди и молочки, и сыры едят. Может у них аппетит не такой большой за счёт жирной еды, но  

lshelegeda, но за то люди не понимают сути кетогенного питания. И кстати действительно нельзя сразу бежать тренироваться, пока кетоз не стабилен, а то его и вовсе нет. Это должны делать даже те, кто тренировался до кето. Советуют сделать перерыв на несколько месяцев. Иначе если дергать тренировками кортизол, то кетоз не увидеть до китайской пасхи.  

Забавно насчёт китайской Пасхи))))) мы в этом году Пасху не служили. Я в Шанхае живу. Ну, а яйца-то хоть едите?  

А из овощей что остаётся? Огурцы и листья салата, авокадо?  

lshelegeda, яйца да, почти каждый день. На работу удобно брать яица с беконом) Авокадо, огурцы, сельдерей. Кстати редиску сделали исключением, потому что в ней калия много, а на кето калий легко вымывается из организма. Зелень обязательно -салат, петрушка, укроп, шпинат, капусту(все виды) белокачанную сырой не сьешь, но можно заквасить и вообще квашенные овощи приветствуются.  

lshelegeda, по поводу Пасхи прошу простить, если не так что то сказала 😉 

lshelegeda, кстати про грибы забыла сказать) их можно спокойно кушать в пределах нормы углеводов