Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2020
|
66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1919 kcal
|
Rasva: 61,95g | Prot: 64,43g | Hh: 273,35g.
Aamiainen: Telur Balado, Kikil, Nasi Putih, Nasi Putih, Alfamart Abon Sapi, Quaker Instant Oatmeal, Kikil. Lounas: Labu Siam, Telur Balado, Telur Balado, Nasi Putih. Päivällinen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih, Labu Siam, Telur Balado, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Cilok, Indofood Doritos, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch. lisää...
|
|
1793 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 14 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|