Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2020
|
55,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1397 kcal
|
Rasva: 54,24g | Prot: 60,84g | Hh: 174,26g.
Aamiainen: B.J. Bawang Merah Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Tempe Bacem, Nasi Goreng. Lounas: Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Getuk, Sambal Goreng, Mentimun (Kupas), Susu Kedelai. Päivällinen: So Nice Sosis Sapi, Yakult Yakult, Kubis, Bawang Merah, Bawang Putih, Bango Kecap Manis, Kedondong, Sambal Goreng, Tomat, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih, Bengkoang, Tempe Bacem. Välipalat/Muut: Pisang, Cranberry, Pepaya. lisää...
|
|
1882 kcal
|
Harjoitus:
perenggangan sebelum tidur - 7 minuuttia, pemanasan pagi - 6 minuuttia, Cardio - 40 minuuttia, peregangan seluruh tubuh - 6 minuuttia, Ruoanlaitto - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 53 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 5 minuuttia, Moottoripyörällä - 5 minuuttia, Pyykin - 16 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Haravointi - 22 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - antikaindrii
|