Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2020
|
74,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 26,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1479 kcal
|
Rasva: 30,91g | Prot: 135,30g | Hh: 162,20g.
Aamiainen: Putih Telur Matang, Telur Rebus. Päivällinen: Teh Hijau, Selada, Mentimun (dengan Kulit), Pocari Sweat Ion Water, Pepaya, Teh Tawar, Jagung Rebus, Sayur Asem, Nasi Putih, Ikan Gurame. Välipalat/Muut: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Jambu Biji, Tahu Bakso, Pisang. lisää...
|
|
2186 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|