|
bb sblm pup...setelah sarapan smoothie,air putih dan wo..and then pup nimbang lg ttp sekian🤗
|
54,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1672 kcal
|
Rasva: 64,09g | Prot: 96,18g | Hh: 180,46g.
Aamiainen: Seledri, Brokoli, Buah Kiwi, Pepaya, Buah Pir. Lounas: Kaldu Ayam, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Kerupuk Gandum, Nasi Putih, Bawang Putih, Pakcoy, Dada Ayam. Päivällinen: Lemet, Kangkung, Dada Ayam, Nasi Goreng, Finna Sambal Bawang, Bimoli Minyak Goreng, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Kubis, Wortel, Quaker Instant Oatmeal, Telur. Välipalat/Muut: Keju Cheddar, Donat (Tawar), Tora Bika Cappucino, Edamame. lisää...
|
|
1453 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|