|
Повышаю каллораж, а вес убегает.
Объёмы:
ОТ - 62
ОБ - 84
Рука - 23
Бедро - 48
Голень - 34
|
55,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
768 kcal
|
Rasva: 31,06g | Prot: 46,43g | Hh: 80,68g.
Aamiainen: Корица, Простоквашино Сметана 20%, Творог 5%. Lounas: Яйцо Всмятку. Päivällinen: Помидоры, Красная Цена Салат из Морской Капусты Дальневосточный, Asian Fusion Фунчоза, Соевый Соус, Sen Soy Японский Соус с Мисо Пастой и Водорослями Вакаме, Li Muri Сыр Соевый Тофу. Välipalat/Muut: Диадар Отруби Пшеничные. lisää...
|
|
1452 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 47 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
 Kommentit
На сколько ккал питаешься?
22 elo 20 jäseneltä: alagafon
|
На 800 кк, знаю, что мало. Повышаю.
22 elo 20 jäseneltä: chuya_nakahara
|
22 elo 20 jäseneltä: alagafon
|
Раньше пыталась на 500-600 кк и при этом отвесы были 100 г - 300 г. А сейчас за день целый кг.
22 elo 20 jäseneltä: chuya_nakahara
|
А у меня бисцепс 22, локоть 19, бедро 49, бёдра 86 и объём груди тоже 86, а талия 55
22 elo 20 jäseneltä: Nastya_liss_
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - chuya_nakahara
|