Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2020
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1878 kcal
|
Rasva: 66,64g | Prot: 100,69g | Hh: 218,04g.
Lounas: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Costco Ciabatta Rolls, Hellmann's Real Mayonnaise, Tuna in Water (Canned), Tomatoes. Päivällinen: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Potato Salad with Egg, Butter, Green String Beans, Corn On The Cob with Butter, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Cucumber (Peeled), Saltine Crackers, Almond Cookie. lisää...
|
|
2111 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 28 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 37 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|