|
empece con 98kg desde
el lunes 15 dejulio hoy estoy en 95kg
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2016 kcal
|
Rasva: 52,06g | Prot: 95,05g | Hh: 297,52g.
Aamiainen: Jugo de Naranja Recién Exprimido, Leiva Galletitas de Agua Light, Cormillot Mermelada Light, Playadito Yerba Mate, Margarina (de Aceite Vegetal, al 20% de Grasa). Lounas: Cormillot Mermelada Light, Leiva Galletitas de Agua Light, Peras, Pera (en Conserva o Enlatadas), Molino Cañuelas Aceite de Girasol, Cebollas, Tomates, Lechuga Mantecosa (Tipos Boston y Bibb), Chuleta de Ternera. Päivällinen: Milanesa de Pollo, La Serenísima Queso Untable Port Salut Light, Fargo Pan Salvado Doble Rodajas Finas, Leche (sin Grasa o Descremada, Fortificada con Calcio). Välipalat/Muut: La Serenísima Queso Port Salut Light, Leiva Galletitas de Agua Light, Cormillot Mermelada Light, Margarina (de Aceite Vegetal, al 20% de Grasa), Leiva Galletitas de Agua Light, Playadito Yerba Mate. lisää...
|
|
3392 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 5 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 51 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - bonita.33
|