|
Kilo olayı yavaş yavaş oluyor da bu bölgesel işleri nasıl yapacağım bilemiyorum 🤔🤔
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1195 kcal
|
Rasva: 61,31g | Prot: 48,41g | Hh: 117,10g.
Aamiainen: Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Beyaz Peynir. Lounas: Poğaça, Karisik Tost. Päivällinen: Beyaz Ekmek, Menemen. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Spor + tüm vücut antrenmanı ile sıkılaşmayan yeriniz kalmaz
24 elo 20 jäseneltä: BulutV
|
BulutV doğru diyorsunuz da gün boyu ayakta olunca ilk fırsatta dinlenmek istiyorsunuz.Şöyle göz yordamıyla yapsak sporu ne güzel olurdu😜Ama başlamak lazım bir yerden.
24 elo 20 jäseneltä: bensnds
|
Sadece diyetle yağın yanında kas kaybı da yaşarsınız. Bu da estetik durmaz. En azından hafta sonu 2 gün, hafta içi iki gün şeklinde. Direnç bandı yardımıyla alt vücut, üst vücut şeklinde ikiye bölerek çalışılabilir. Fazla zamanınızı almaz.
24 elo 20 jäseneltä: BulutV
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|