|
alhamdulillah seneng bisa turun 3kg jd lebih semangat lg buat makan sehat 🥰💃
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1202 kcal
|
Rasva: 61,64g | Prot: 89,60g | Hh: 75,01g.
Aamiainen: Telur Rebus, Kobe Boncabe, Telur Puyuh, Putih Telur Matang. Lounas: Kelapa Kering, Mentimun (Kupas), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Sawi Dimasak (dari Segar), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Ikan Teri, Ikan Kembung, Daun Bawang (Loncang), Putih Telur, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Päivällinen: Sawi Dimasak (dari Segar), Mentimun (Kupas), Putih Telur Matang, Bakso Daging Sapi, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Kunyit, Ketumbar, Tempe Rebus, Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Välipalat/Muut: Pepaya. lisää...
|
Painonpudotus 5,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pita puspita sari
|