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Würg... Aber wenn mein Körper nicht will, gibt es jetzt halt Peitsche statt Zuckerbrot (das ich eh nicht esse 😉). Ich bekomme ihn schon irgendwie hingeprügelt das zu erreichen, was ich will!
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65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1295 kcal
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Rasva: 50,73g | Prot: 124,17g | Hh: 69,44g.
Aamiainen: All Stars Clean Bar Cinnamon Roll, Dulano Geflügel-Fleischwurst, ültje Erdnüsse Geröstet & Gesalzen. Lounas: Fol Epi Legere, Green Grocer's Brokkoli, Tiefgefroren, Sojasoße, Schalotten, Champignons Frisch, Kaufland Putenbrustfilet, Rapsöl, Alpro Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst. Päivällinen: Gut & Günstig Feine Süße Flüssig, REWE Beste Wahl Mirabellen , Blackline 2.0 Whey Milchreis Zimt, Alpenmark Körniger Frischkäse Leicht. Välipalat/Muut: Block House Rinder Bolognese. lisää...
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2912 kcal
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Harjoitus:
3424 Schritte - 1 minuutti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Hanteltraining daheim - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Fitnessstudio - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 29 minuuttia, Työ - 5 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,6 kg viikossa
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 Kommentit
Selbstkasteiung ist auch keine Lösung, aber ich mag Deinen Biss. 💪
26 elo 20 jäseneltä: J-187
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Sei nicht ganz so streng mit dir, das macht der Körper auch nur bedingt mit. Alles so, dass es sich noch gut anfühlt dann wird es auch wieder 🌼
27 elo 20 jäseneltä: geniesserin2017
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Quirin, du weißt schon, dass du Keto wunderbar mit low calorie foods machen kannst, oder?
Das Problem von Black Rose ist ein anderes in meinen Augen. Sie mag sich selbst nicht. Und wenn das passiert, rebelliert der Körper und gibt Konter.
Black Rose ist keineswegs dick. Sie will definiertere Muskeln. Da muss sie mehr Gewicht stemmen und nicht weniger essen. Täglich 1,5 Stunden Sport und keine Restdays ist auch keine besonders gute Strategie.
Muskeln bauen sich auch nicht von heute auf morgen. Das braucht einige Monate Zeit.
Vielleicht wäre ein Refocus gescheiter als diese Selbstkasteiung.
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Nur der erste Satz war an Dich gerichtet, Quirin. 😉
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Wie bist den du auf 3 kg +gekommen?hast du experimentiert?
27 elo 20 jäseneltä: 🍯 Viktor🍯
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Nein, ich habe nicht groß experimentiert. Aber um 3 kg Fett zugenommen zu haben, hätte ich jeden Tag 700 kcal über dwn Bedarf essen müssen.... Dabei hatte ich eigentlich ein Kaloriendefizit 😐
27 elo 20 jäseneltä: BlackRose_22
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Wie ist es dann passiert? Warum so viel auf einmal?
27 elo 20 jäseneltä: 🍯 Viktor🍯
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Vielleicht zu viele Kohlenhydrate oder zuerst zu hart gehungert? Dann könnte dein Körper jetzt alles an sich raffen was zu Essen reinkommt. Gib nicht auf
27 elo 20 jäseneltä: anishe
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Frag mich was leichteres 😭. Vielleicht hat mein Stoffwechsel einen Knacks 🤔
27 elo 20 jäseneltä: BlackRose_22
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Nein, habe Kohlenhydrate stark eingeschränkt
27 elo 20 jäseneltä: BlackRose_22
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Wie war dann heute Training nach reduzierung der Kohlenhydrate?
27 elo 20 jäseneltä: 🍯 Viktor🍯
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Bin momentan im Training. Läuft ganz gut bisher.
27 elo 20 jäseneltä: BlackRose_22
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Vielleicht dann zu stark eingeschränkt. Kohlenhydrate sind wichtig für deinen Körper, das schnackt dofort rauf wenn du dann wieder welche isst
27 elo 20 jäseneltä: anishe
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Mann muss alles ausprobieren und jeder Kōrper reagiert anders.Du wirst es schon schaffen auch wenn du wieder von anfang anfāngst. Manchmal ist zurūck zu gehen um sich zu aufzuraffen sinnvoll. Viel Erfolg
27 elo 20 jäseneltä: 🍯 Viktor🍯
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Anishe glaube die hat erst gestern angefangen mit Keto, sie hat noch rest Reserven😏
27 elo 20 jäseneltä: 🍯 Viktor🍯
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Danke, ich versuche es :)
27 elo 20 jäseneltä: BlackRose_22
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Painohistoria - BlackRose_22
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