Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 elokuuta 2020
|
55,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1380 kcal
|
Rasva: 61,12g | Prot: 49,78g | Hh: 174,42g.
Aamiainen: Fortune Minyak Goreng Sawit Fortune, Tempe Rebus, Alfamart Ikan Pindang, Tempe Gembus, Santan, Sayur Lodeh, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih. Lounas: Fortune Minyak Goreng Sawit Fortune, Rempeyek, Tahu Goreng, Sayur Lodeh, Santan, Kikil, Sinti Sambel Pecel, Terung, Jagung Manis Kuning. Päivällinen: Tempe Goreng, Pecel Lele, Pisang, Tahu Goreng, Tempe Bacem, Lontong, Urap. Välipalat/Muut: Cranberry, Gery Gery Saluut Chocolate Coconut, Pepaya. lisää...
|
|
1923 kcal
|
Harjoitus:
pemanasan pagi - 6 minuuttia, peregangan seluruh tubuh - 6 minuuttia, Haravointi - 1 tunti ja 12 minuuttia, Ruoanlaitto - 25 minuuttia, Cardio - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 21 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - antikaindrii
|