|
Сегодня ровно -20 кг. Ура!
Хочу сказать, что это было достаточно просто. Жаль, что в школе не учат культуре питания. Зная основы, многих ошибок можно было бы избежать. Желаю всем успехов и достижения поставленных вами целей!
|
62,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1348 kcal
|
Rasva: 54,02g | Prot: 77,44g | Hh: 126,99g.
Aamiainen: Лук, Помидоры, Жареное Яйцо, Хлебный Дом Лаваш Армянский, Магнит Персик, Белый Город Молоко 2,5%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный. Lounas: Магнит Кабачки Жареные с Овощами, Говядина с черносливом. Päivällinen: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Большая Кружка Кефир 2,5%. Välipalat/Muut: Вино Красное Сухое, Магнит Инжир. lisää...
|
|
1669 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 25 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|