|
An early weigh in this week after my second fast day on 5:2 this week but before my long weekend away and probably a gain next week....
|
62,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2121 kcal
|
Rasva: 65,10g | Prot: 44,51g | Hh: 233,21g.
Aamiainen: Harvest Morn Milled Linseed with Sesame, Blueberries & Raspberries, Aldi Unsweetened Soya Milk, Waitrose Love Life Mixed Seeds, Linwoods Milled Organic Flaxseed, Strawberries, Mornflake Organic Oats. Lounas: Waitrose Pickled Gherkins, Cherry Tomatoes, Beetroot, Florette Baby Leaf & Rocket, Falafel, Tesco Red Pepper. Päivällinen: Asda Jackfruit in Water, HP BBQ Sauce, Co-Op Ciabatta Roll. Välipalat/Muut: Tyrrells Lightly Sea Salted, White Table Wine , Tesco Easy Peeler Satsuma, Grapes, Pineapple, Nectarines, Plums, Tea with Milk. lisää...
|
|
1863 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Vatsalihakset - 1 minuutti, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|