Päiväkirja - Zvel, 27 elo 20

Выпады это надежно , даже очень! 🤗👍 

Ага, Тань😂 попоболь гарантирована  

Ещё как гарантирована)) с позавчера сидеть больно😬до послезавтра надо восстановиться😰 

Вооот) У меня после выпадов будет день спины:) 

👍👍у меня сегодня день спины😅Перевариваю завтрак и вперёд) Легкого тебе восстановления, Наташ💪 

Zvel,расскажите,пожалуйста,есть ли смысл в выпадах в дом.условиях?) 

У Роналду выпады в обязательном меню,а это великий спортсмен..Тоже буду вводить выпады в день приседаний. 

ненавижу выпады 😁😁😁😁+минимум 500 грамм всегда..но делаю.. 

Таня, хорошей трени🤗😁 

OsioocaIra, конечно, они нужны дома! Тем более, они изолируют ногу каждую. Но внимательно изучите технику -спину прямее, убирайте нагрузку с квадрицепса🤗 

Спасибо, Наташ🌷🌷🌷 

OsipovaIra 🤗 

vld7, дада - точно! Мужчины делают их - особенно продвинутые в тренинге🤗  

Аня, хорошее упражнение, будем делать😂😂😂 

Ну без выпадов никуда))  

Zvel,спасибо! Буду учиться)) 

Ира Осипова, конечно, результатов добивается только тот, кто постоянен в своих целях и способах их достижения🤗 немного белка в каждый прием пищи😁хорошо?) 

Ирин, да. Я тоже их ненавидела. Но они, конечно, должны быть. Вот я убрала те, что в движении только. По той причине, что в движении мы плохо контролируем снятие нагрузки с квадрицепса (туда нагрузка постоянно стремится уйти...). А вот Смит и выпады на месте оставляю. В основном смит - я выработала определенный подход - и он работает пока безотказно. 

Тань, purposeful, ты сама тренировки планируешь? Или муж подсказывает? 

Натуль, давно сама) Единственное, когда что- то хочу поменять ( убрать, добавить ) обязательно с ним советуюсь) Проверяет свою ученицу 😅