Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 elokuuta 2020
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 26,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1638 kcal
|
Rasva: 68,20g | Prot: 137,95g | Hh: 112,17g.
Aamiainen: Pisang, Telur Rebus, Putih Telur Matang. Lounas: Keju Cheddar, Sosis Daging Sapi, Ubi Bakar Cilembu. Päivällinen: Garam, Tahu, Oncom, Telur Rebus, Telur Asin, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sayur Bening Bayam, Jagung Rebus. Välipalat/Muut: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Kalbe Fitchips Honey BBQ. lisää...
|
|
2143 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 42 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|