|
Meta 1 - 67 kg
As roupas já começam a vestir melhor
Meta 2 - 63kg
O corpo já fica bem bonito, começando a marcar as curvas
Meta 3 - 59kg
Corpo ideal para mim. 😍😍
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1019 kcal
|
Rasva: 43,02g | Prot: 76,18g | Hh: 79,54g.
Aamiainen: Suco de Limão. Lounas: Tirolez Creme de Ricota Light, Tirolez Queijo Branco, Patinho Grelhado, Pullman Pão Integral Original, Conquista Palmito. Päivällinen: Vigor Requeijão Light, Filé de Frango Grelhado, Veneza Queijo Mussarela Ralado, Farinha de Arroz, Ovo. Välipalat/Muut: Docile Docigoma Minhocas Azedinhas , Biscoito Casadinho. lisää...
|
|
2036 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 15,4 kg viikossa
|