|
Alhamdulillah nyentuh angka 7😭😭 semangat semangat sampai goals
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1200 kcal
|
Rasva: 35,02g | Prot: 58,87g | Hh: 162,74g.
Aamiainen: Ubi Ungu Rebus. Lounas: Telur Dadar, Tumis kacang tempe, Nasi Putih. Päivällinen: Es Teh, Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng, KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Ultra Jaya Sari Kacang Hijau. lisää...
|
|
3072 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mira rusdiana
|