|
Akhirnyaa nyentuh angka 6 jugaaa😭 meskipun dibelakangnya msh ada angka 9 banyak tp ttp bersyukur 😉😉
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1315 kcal
|
Rasva: 32,60g | Prot: 80,48g | Hh: 187,54g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Pisang, Lemon. Lounas: Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Saus Tomat, Kerang, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih, Saus Teriyaki, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Päivällinen: Telur, Carrefour Kencur, Bawang Merah, Selada Kol, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Makaroni. Välipalat/Muut: Pisang, Kerupuk Beras, Pepaya. lisää...
|
|
1862 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 22 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ernijulyana
|