|
bb blm pup...bb stlh pup 54.1(setelah 1 gls air dan 1 gls besar smoothie)
|
53,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1421 kcal
|
Rasva: 55,91g | Prot: 84,62g | Hh: 158,70g.
Aamiainen: Kokita Sambal Rawit Bawang, Kerupuk Gandum, Delima Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Tomat, Nasi Putih, Telur Rebus, Tempe, Brokoli, Pepaya, Buah Pir. Päivällinen: Tomat, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Ubi Dimasak, Pakcoy, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kecambah. Välipalat/Muut: Kerupuk Gandum, Tora Bika Cappucino. lisää...
|
|
1426 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - agnes nury
|