Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 elokuuta 2020
|
85,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2085 kcal
|
Rasva: 25,72g | Prot: 289,76g | Hh: 164,81g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - White Chocolate-Hazelnut, ESN Designer Whey Protein - Banana, Alesto Kalifornische Pflaumen, Milbona Quark Magerstufe, Edeka Milch-Reis. Lounas: Iglo Rahm-Spinat, Thunfisch, Eiklar. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Ronnie Coleman Pro-Antium. lisää...
|
|
3126 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 42 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|