Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 elokuuta 2020
|
93,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1473 kcal
|
Rasva: 43,60g | Prot: 121,58g | Hh: 155,11g.
Aamiainen: Canela, Aveia em Flocos, Imbiara Farinha de Maracujá , Sabor da Terra Semente de Chia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Banana Prata, Cafezinho, Ovo Mexido. Lounas: Laranja Pêra, Herbalife Ômega 3, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Batata Doce Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido. Välipalat/Muut: Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado. lisää...
|
|
2680 kcal
|
Harjoitus:
Poljinkierrosnopeus - 41 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - JuniorRamalho
|