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Buenas☺️ hace un par de días baje la app (aún nos estamos entendiendo), si bien nunca superó las calorías tengo siempre mayor porcentaje de carbohidratos y a la proteína nunca llegó, me podrían recomendar alimentos que tengan este tipo de nutrientes? Gracias!
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55,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1124 kcal
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Rasva: 32,78g | Prot: 36,61g | Hh: 171,18g.
Aamiainen: Banana, Pan Amasado, Mate. Lounas: Pizza de Queso (36 Cm). lisää...
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Painonpudotus 4,7 kg viikossa
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 Kommentit
Me pasa igual. En mi caso trato de meter lo mas que puedo legumbres, pollo, claras y pescados.
Supongo que por esto mismo muchos suplementan proteínas.
31 elo 20 jäseneltä: romicaro
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...para tu peso 89g de proteinas es más que suficiente eso es a razón de 1,6 por k ,salvo que estés entrenando para competir o fitness delata competicion
31 elo 20 jäseneltä: king_georgear
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..*1,6g de proteinas x kilo
31 elo 20 jäseneltä: king_georgear
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Me pasa lo mismo, pensé en comprar proteina en polvo como suplemento
31 elo 20 jäseneltä: evelynaaaa
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agrega pollo, atún , carne, lácteos, maní,almendras, soja,
31 elo 20 jäseneltä: Jessi20209
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una comida muy rica que tiene proteína es pechuga de pollo a la plancha y la podes acompañar con lechuga o una ensalada y queda perfecto!
31 elo 20 jäseneltä: jullob
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Avena, garbanzo, lentejas son un muy buen recuso que tiene muchos nutrientes y proteinas.
31 elo 20 jäseneltä: jackiealvardo
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Pollo, pescado, carne, huevo, soja, te recomiendo comer un poco de todo variar la dieta, el arroz también es muy buena opción aunque no tenga muchas proteínas, las lentejas son muy buena opción igual, las almendras también, en fin te recomiendo comer un poco de todo
31 elo 20 jäseneltä: Facumoya
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Pollo, ricotta descremada, pescado, garbanzos, tofu orgánico, quinoa. Siempre llego a los macros de proteína comiendo eso, pero sino podes comprar proteína en polvo, yo tomo la de huevo porque la Whey me cae mal.
31 elo 20 jäseneltä: Marlu88
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La batata, camote o papa dulce sirve también además de como ingreso de carbos también de proteína, eso no significa que no debes agregar más proteína a tu dieta como por ejemplo lo es el hígado vacuno, alto en hierro y proteínas, pero no más de un pedacito de 100 gramos (siempre todo se mide sin cocinar ya que es el producto total que consumiras luego), te recomiendo durante este recorrido comprar una balanza no hace falta que sea de calidad pero todo sea para ayudarte
01 syys 20 jäseneltä: çæßlū
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01 syys 20 jäseneltä: MARCE.777
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pan integral, queso blanco, leche, huevo..
04 syys 20 jäseneltä: abruxmoon
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Painohistoria - MARCE.777
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