|
3 недели учусь ПП, ем порции больше чем раньше питалась, при этом ем более правильную еду, соблюдаю БЖУ, но ем больше калорий чем обычно, не голодаю, сытость постоянно ощущаю. Еще ПП совмещаю с интервалкой 16/8. Заметила как вес начал скакать туда-сюда привыкая к новому питанию. Для меня удивительно питаться плотно, но при этом видеть отвесы. Никаких диет. Надо учиться правильно есть. Сладкое позволяю, если очень хочется в первой половине дня, но не забываю считать правильно БЖУ и белковые бисквитыочень спасают хоть и ем их очень редко. Научилась планировать питание на день с вечера, перестала подъедать. Все еще удивляюсь тому, как не правильно раньше худела. Не меньше 5000 шагов в день. Постепенно буду увеличивать, когда организм больше привыкнет к ПП. Правильное похудение - это очень тяжело и долго, терпения и сил мне.
|
95,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 32,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1590 kcal
|
Rasva: 78,60g | Prot: 84,60g | Hh: 133,38g.
Aamiainen: Оливковое Масло (Первого Отжима), Сыр Пармезан (Твердый), Ecotopia Протеин Гороховый (Изолят), ВкусВилл Мусс Творожный Двухслойный Манго и Маракуйя, Яйцо, Цукини. Lounas: Болгарский Перец, Лук, Экопродукт Варенье Брусника, Цукини, Мираторг Пеппер Стейк. Päivällinen: Останкино Колбаса Юбилейная, Белый Хлеб, Ёбатон Печенье Суфле. Välipalat/Muut: Арбуз, NAR Гранатовый Сок. lisää...
|
vakaa paino
|