|
三個月了，啲數字已經達標靚仔返晒！🤩 最重要係成個人感覺都健康左好多☺️
體脂：28.4%↘️22%
肌肉量：67.5%↗️73.6%
|
45,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
976 kcal
|
Rasva: 18,99g | Prot: 68,48g | Hh: 132,43g.
Aamiainen: Blueberries , Fig, Weetabix Weetabix Banana Flavour, Emmi Greek Style Yogurt 0% Fat, Jersey Dairy Skimmed milk, 百福 蒸煮滑豆腐. Lounas: Green Peas (Frozen) , Clams, Cooked Vegetables (Fat Not Added in Cooking), 御品皇 1磅裝火腿片, Tempeh (Cooked), Boiled Egg, San Remo Angel hair spaghetti. Päivällinen: Pear, Plum, 鴻福大佛公 五香素鴨, Shrimp, Cooked Vegetables (Fat Not Added in Cooking). lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|