|
guys , sharing dong yg masih diet tp karbo nya nasi putih biasa , biasanya kalian konsumsi berapa gram sehari ? aku bln kmrn makan nasi merah dan oatmeal tp aku jenuh bgt dan pengen nyoba nasi putih lagi, cuma udh 3 hr konsumsi nasi putih pup aku ga selancar pas aku makan nasi merah kyk mggu2 kemarin ,..😭
|
65,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
825 kcal
|
Rasva: 18,23g | Prot: 44,35g | Hh: 126,03g.
Aamiainen: Tomatoes, Papaya. Lounas: Mushrooms, Forvita Margarine Forvita, Chili, Leeks, Skinless Chicken Breast, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Saori Saus Tiram, Nasi Putih. Päivällinen: Papaya, Garlic, Forvita Margarine Forvita, Mushrooms , Nasi Putih. Välipalat/Muut: Hatari Biskuit. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Tiap makan 100gr, aku biasa makan 3x sehari jadi total 300gr/hari. Soalnya bb ku juga 99kg jadi pelan2 nuruninnya. Kalau lagi gabisa BAB, bisa coba psyllium husk. Bagus banget buat lancarin BAB. Harganya sekitar 30-45rb untuk 250gr
01 syys 20 jäseneltä: andinis.w
|
blm bs pup krn tubuhnya butuh wktu beradaptasi lg kak. cb tambah porsi buah, sayur, air putih. aq msh mkn nasi putih 240grm sehari. dan aq kondisi maintain weight sudah selama 1,3thn. yg penting intinya tetap defisit kalori, berat badan ga bakal naik. semangat kak 💪🤗
01 syys 20 jäseneltä: cherry1818
|
aku makan nasi cm siang 100gr. Jd sehari cm mkn nasi 100gr
01 syys 20 jäseneltä: ssaltara
|
klo aku setiap mkn nasi putih 72gr. kdg mkn nasi putih sehari 1x kdg juga sehari 2x
01 syys 20 jäseneltä: heyniss
|
aku normalnya makan 75gr per porsi kk, sehari makan 3x jadi 225gr. kalo lagi ga pengen makan ya 50gr, kalo lagi kalap 100gr tergantung sikon+sisa kalori
01 syys 20 jäseneltä: DINDA ROSALINA
|
tergantung tdeenya berapa..dulu, yg penting komposisi nutrisi nya masih imbang.. saya pagi makan nasi putih 100gr, siang 100 gr, malam 200gr. masih bisa defisit.
01 syys 20 jäseneltä: dodysmpro
|
Hay temen2 makasih banyak yang udh pada respon ya , nah aku jawab dsini respon dr kakak2 semua yah. Aku bb 65, tinggi 157, tdee 2.500 dan bmr 1.500 nah untuk kalori sebenrya aku udh defisit wlw makan nasi putih. Pas awal2 diet aku tuh makan nasi cuma 100gr perhari di siang, pagi buah 150gr, dn malam buah 200gr, pas aku pake pola ini pup lancar tp kalori harian aku tuh dikit banget selalu di bawah bmr dpt 1000 kalori sehari aja udh syukur bgt, pas baca2 jurnal dn baca komen2 dr temen2 fs , banyak masukan yg bilang kalo makaj di bwh bmr tuh gak bagus buat badan. Jadi aku naikin lagi deh kalori nya dg makan nasi 2x sehari , tp efeknya kualitas pup nya jd jelek banget .kalo mmg tubuh butuh adaptasi buat metabolisme Apakh aku ttp lanjut aja ya kakak2 dg menu diet yg skrg2 ? Apakh perlu di naikin makan buah dan serat2 laiinya walau udh makan berat ?
Makasih kak
01 syys 20 jäseneltä: jesica2407
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jesica2407
|