Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 syyskuuta 2020
|
59,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1104 kcal
|
Rasva: 85,60g | Prot: 58,20g | Hh: 31,46g.
Aamiainen: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sadia Queijo Mussarela, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Ovo. Lounas: Zona Cerealista Mix de Frutas Oleaginosas, Banha de Porco
, Espinafre, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Estrogonofe de Frango. Päivällinen: Integralmedica Whey 100% Pure, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sabor da Terra Semente de Chia, Abacate, Menina Leite de Coco. lisää...
|
|
2449 kcal
|
Harjoitus:
Musculação - 1 tunti ja 30 minuuttia, Cardio - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - iannearaujo1
|