Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 syyskuuta 2020
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
997 kcal
|
Rasva: 21,70g | Prot: 81,42g | Hh: 115,05g.
Aamiainen: Telur Rebus, Gula Merah, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lounas: Ikan Asin, Putih Telur Matang, Nasi Merah, Shirataki Nasi. Päivällinen: Buah Naga, Putih Telur, Nasi Putih, Ikan Bandeng. Välipalat/Muut: Kerupuk Udang, Muscletech Premium Whey Protein. lisää...
|
|
2194 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Istuminen - 10 tuntia, Pöytätennis (Ping-pong) - 1 tunti, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - adi karanglangit
|