|
Ich habe grad einen ziemlichen Diätknick ... deshalb hab ich gestern wieder mit dem Rudern angefangen. Ich hänge jetzt schon (gefühlt) zu lange um 82-83 kg rum und auch wenn ich zwischendurch mal "sündige" und einen Cheatsday einlege - oder auch mal zwei - ist die Kalorienbilanz ja eigentlich immer deutlich negativ
|
83,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 18,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1065 kcal
|
Rasva: 45,89g | Prot: 94,81g | Hh: 67,53g.
Aamiainen: REWE Bio Frische Vollmilch, Koawach Vanille. Lounas: Ehrmann Protein Pudding. Päivällinen: Thunfisch in Öl (Konserviert), Gemischte Blattsalate, Salakis Feta Light, Möhren, Olivenöl, Ehrmann High Protein Pudding. Välipalat/Muut: Vossko Rice Nuggets. lisää...
|
|
3033 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Shoppailu - 20 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 4 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|