Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 syyskuuta 2020
|
54,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1521 kcal
|
Rasva: 30,39g | Prot: 137,03g | Hh: 172,86g.
Aamiainen: Laranja Pêra, Cuscuz (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Lounas: Batata Inglesa Cozida, Walmart Patinho em Bife, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Päivällinen: Feijão Preto Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cuscuz (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Monama Mix de Sementes, Berries, Côco e Nibs de Cacau, Nestlé Iogurte Desnatado, Monama Farelo de Aveia sem Glúten, Paulista Leite Integral, Banana Nanica. lisää...
|
|
1451 kcal
|
Harjoitus:
leg press - 3 minuuttia, cadeira flexora - 3 minuuttia, cadeira extensora - 3 minuuttia, cadeiras adutora - 3 minuuttia, cadeira abdutora - 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, remada máquina - 3 minuuttia, Supino máquina - 3 minuuttia, desenvolvimento máquina aberto - 3 minuuttia, Tríceps Polia - 3 minuuttia, Abdominal máquina - 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Adri251182
|