😔😔 Sinceramente não percebo, achei que percebia mas não percebo. Já nem sei o que tenho de mudar. Estou mesmo triste, mesmo muito um mês praticamente sem mudança. Percebi que não estava a perder, então estou a fazer mais exercício, a última semana parei com o jejum de 24h, estou a tentar comer um pouco mais, pois estava a comer muito pouco. Não como açúcar, processados, farinhas, massas de espécie alguma já vai fazer 3 meses, bahhhhhhh que tristeza 😑
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138,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,5 kg.
Vielä jäljellä: 63,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1183 kcal
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Rasva: 66,63g | Prot: 62,41g | Hh: 96,74g.
Aamiainen: Auchan Leite de Arroz, Alpro Leite de Coco, Café Expresso, Melão. Lounas: Ovo Escalfado, Cebolinho Verde, Abacate, Salmão Fumado, Lima, Vinagre, Azeite, Cebolas, Tomates, Alface de Folha Verde, Café Expresso, Chá Verde. Päivällinen: Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Fiambre Fumado (Cozido), Continente Presunto 9 Meses de Cura, Queijo Brie. Välipalat/Muut: Café Expresso, Uvas. lisää...
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4259 kcal
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Harjoitus:
Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 6 tuntia, Jumppa - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti. lisää...
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Painonnousu 1,0 kg viikossa
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