|
🙏😌❤️ спасибо. Вчера была тренировка на вверх, типа upper body с бодибар и гателями
|
53,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1610 kcal
|
Rasva: 62,18g | Prot: 96,91g | Hh: 191,91g.
Aamiainen: Корица, Carte Noire Кофе, Lactel Молоко 2,5%, Какао-Порошок (Несладкий), Грецкие Орехи, Чернослив, Курага. Lounas: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Оливковое Масло, Помидоры, Спагетти. Päivällinen: Оливковое Масло, Жареное Яйцо без Жира, Морковь, Картошка Вареная, Пассим Горох Колотый. Välipalat/Muut: Миндаль, Персики, Капучино, Konti Супер Контик, Персики, Творог 5%. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|