Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 syyskuuta 2020
|
118,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 32,7 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1139 kcal
|
Rasva: 40,30g | Prot: 100,35g | Hh: 107,49g.
Aamiainen: Mamão, Ovo Mexido, Cafezinho. Lounas: Batata Doce, Tomates, Filé de Frango Grelhado, Alface, Laranja Pêra. Päivällinen: Cacau em Pó (Não Adocicado), Queijo Branco, Ovo (Inteiro), Sanavita Colágeno Hidrolisado, Black Skull Glutamina, Banana Nanica, Spartacus Nutrition Blend Isolate Protein, Tirol Leite Desnatado. Välipalat/Muut: Lacta Ouro Branco, Cafezinho. lisää...
|
|
5485 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 40 minuuttia, Opiskelu - 9 tuntia, Tiskaus - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, HIIT - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alixandrowerneck
|